Hakkında
enir Bacaklardaki varis görünümü azalır Adet ağrıları ve PMS belirtileri hafifler Pelvik organ sarkmalarının ilerlemesi önlenir Libidoda artış, vajinal duyarlılık ve doğal kayganlıkta iyileşme sağlanır Vücut genelinde ödem azalır Sonuç olarak; pelvik bölgede kan dolaşımı artar, cinsel yaşam desteklenir, sindirim dengelenir ve bedeninizle olan bağınız güçlenir. Kimler İçin Uygun? Doğum sonrası kadınlar Hamilelik planlayanlar Menopoz dönemindeki kadınlar Diyastazı, pelvik taban zayıflığı veya idrar kaçırma sorunu yaşayanlar Diyastaz, regl dönemi, spiral kullanımı, fıtık ve disk çıkıntıları kontrendikasyon değildir. Program Güvenliği Egzersizler güvenlidir. Yanlış uygulandığında dahi zarar vermez; en fazla etki azalır. Kendinize zarar verme riski yoktur. Program Detayları Süre: 28 gün Günlük süre: 15–40 dakika Erişim: Dilediğiniz zaman Destek: Maraton boyunca WhatsApp üzerinden kişisel danışmanlık Maraton sonrası: 2 ay boyunca derslere erişim Gerekli Malzemeler Küçük pilates topu (20–26 cm) Foam roller (10–14 × 30 cm, tercihen tırtıklı) Orta sertlikte fitness lastik bandı Kontrendikasyonlar Normal doğumdan sonra ilk 2 hafta, sezaryenden sonra ilk 2 ay Derece pelvik organ sarkması Aktif iltihap, akut ağrı, malign tümörler Kanamalı miyomlar, patolojik vajinal kanama Akut kasık fıtığı, kanayan hemoroid İleri derece kalça artrozu (3–4) Pelvik taban güçlendikçe, sadece bedeniniz değil yaşam kaliteniz de değişir.
Bu programa mobil uygulamadan da katılabilirsiniz. Uygulamaya Git