Hakkında
Sabahları ödemle uyanıyor, gün içinde vücudunu ağır, gergin ve sıkışmış mı hissediyorsun? Yüzde ve gözlerde şişlik, boyunda gerginlik, sert kaslar, hareket kısıtlılığı ve selülit… Bunların nedeni çoğu zaman lenfatik durgunluk, fasya yapışıklıkları ve derin kasların yeterince aktive olmamasıdır. Hafif ve Esnek Vücut Programı, kısa ama etkili bir günlük ritüelle vücudu yeniden akışa sokar. 30 Dakikalık Günlük Ritüel: Lenf sistemini aktive eder Fasya ve kasları serbest bırakır Eklem hareketliliğini artırır Vücuda hafiflik, esneklik ve özgürlük kazandırır Program İçeriği (26 Günlük Video Dersler) • Dinamik Esneme & Nefes Omurga ve eklem mobilitesi, ödem ve spazmların çözülmesi. • MFR – Akıllı Self Masaj Yüz, boyun, göğüs, kollar, kalça ve bacaklarda derin gevşeme; selülit görünümünde azalma, cilt kalitesinde artış. • Derin Kaslar için Pilates Postür, denge ve güvenli güçlenme. Sırt ve eklem problemlerinin önlenmesi. • Nörolojik Teknikler Beyin–kas bağlantısını güçlendirerek hareket kalitesini artırma. Kişisel Destek Vücut analizi ve problem alanlarının belirlenmesi Başlangıç ölçümleri ve fotoğraflar Kişiye özel planlama Her 7 günde ilerleme değerlendirmesi Lenfatik sistemi destekleyen beslenme önerileri Kimler İçin Uygun? Sabahları ödemle uyananlar Sert, esnek olmayan bir vücudu olanlar Selülit ve cilt kalitesinden memnun olmayanlar Kronik gerginlik ve ağrı yaşayanlar Daha hafif ve özgür hissetmek isteyenler Solunum enfeksiyonları sonrası toparlanmak isteyenler Gerekli Malzemeler Foam roller (dikenli veya dikensiz) 2 adet masaj topu (dikenli veya tenis topu) Hafif dirençli, açık uçlu elastik bant Yeni başlayanlar için uygundur. İlk 2 haftada ödemlerde azalma, 4 haftada belirgin değişimler görülür. Vücudun ağır bir yük değil, hafif ve esnek bir alan olabilir.
Bu programa mobil uygulamadan da katılabilirsiniz. Uygulamaya Git