Ayak Sorunları Çözme Maratonu

Ayak Deformiteleri ve Ayak Eklem Sağlığı için Online Maraton Ayaklar bedenimizin temelidir. Duruş, denge, yürüyüş ve hatta yaşam kalitesi ayaklardan başlar. Ayaklardaki en küçük bir bozukluk tüm vücut mekaniğini etkiler; dizlerden kalçaya, belden boyna kadar zincirleme sorunlara yol açabilir. Aynı şekilde vücuttaki duruş ve hareket bozuklukları da zamanla ayaklara yansır. Bu online maraton; ayakların doğal fonksiyonlarını yeniden kazandırmak, ağrıyı azaltmak ve tüm vücut dengesini iyileştirmek için tasarlanmıştır. Kadınlar, erkekler ve gençler için uygundur. İnsan vücudunun eşsiz mühendisliğine — ayağa — odaklanır ve sizi sağlığa ilk adımı atmaya davet eder. Maratonda Nelerle Çalışıyoruz? Düz tabanlık, çukur ayak Halluks valgus, halluks rigidus, başparmak kemik çıkıntıları Plantar fasiit, topuk dikeni ve çatlaklar Nasır, kallus ve parmak eğrilikleri Ayak ve bacaklarda ağrı, şişlik, varis Diz, kalça ve pelvis ağrıları X ve O bacak görünümü Morton nöroması Yürüyüş bozuklukları ve ayakkabıya bağlı problemler Gün boyu oturarak ya da ayakta çalışan, topuklu veya rahatsız ayakkabı giyen, yürüyüşünden emin olmayan; antrenmanlarda kalça kaslarını hissedemeyen, spor sonrası eklem ve sırt ağrısı yaşayan herkes için güçlü bir destek sunar. Program İçeriği Ayak mekaniğini düzeltmeye yönelik özel egzersizler Ayak parmaklarının ve ayak bileğinin hareketliliğini artıran çalışmalar Kendi kendine masaj ve gevşetme teknikleri Halluks valgus ve parmak deformiteleri için düzeltici uygulamalar Plantar fasya ve topuk problemleri için lokal çalışmalar Tüm Vücut için Destekleyici Egzersizler Omurga ve eklem hareketliliği, duruşun iyileştirilmesi, pelvik taban ve karın kaslarının aktivasyonu, kalçaların güçlenmesi ve alt ekstremite dolaşımının desteklenmesi hedeflenir. Böylece ayaklar düzelirken tüm beden yeniden dengelenir. Gerekli Malzemeler Foam roller (10–14 × 30 cm, tercihen tırtıklı) Küçük pilates topu (20–25 cm) Tenis topu Fitness lastik bandı (açık veya kapalı)