Beyaz Üye - 28 Şubat - Güçlü Sırt ve Sağlıklı Omurga Maratonu

28 Şubat’ta başlayacak Güçlü Sırt & Sağlıklı Omurga Maratonu, kasları sadece yormayı hedefleyen klasik bir fitness programı değil; sırt sistemini anatomik olarak yeniden organize etmek için tasarlandı. Derin kas aktivasyonu ve fasya çalışmalarıyla bedeni temelinden dönüştürüyoruz. Başlangıç: 28 Şubat | Süre: 30 Gün | Seviye: Orta Doğru duruşla 1–3 cm daha uzun görünmek, omuzları açmak, yürüyüşü hafifletmek ve sırt–bel–boyun ağrılarından özgürleşmek… Bu bir vaat değil, doğru anatominin sonucu. Maratonun Faydaları Zarif, sıkı ve güçlü bir sırt İnce ve dengeli bir bel +1–3 cm daha uzun bir duruş Duruş ve yürüyüşte net iyileşme Sırt, bel ve boyun ağrılarında azalma Yüz ve vücutta ödemin azalması Dengeli, güçlü ve özgür bir beden hissi Daha genç ve net yüz hatları (Evet, duruş yüzünü etkiler.) Estetik ve işlevsellik bir arada: Sadece sırt kaslarını güçlendirmekle kalmayacak; sütyen hattındaki yağların azalmasına destek olacak ve daha düzgün bir sırt hattı elde edeceksin. Bu Maraton Kime Göre? Pilates veya yoga deneyimi olan, temel hareketleri bilen ve daha derin, bütüncül bir çalışmaya hazır kişiler için tasarlandı. Masa başında uzun saatler geçirip sırtının kapandığını hissediyorsan, doğum sonrası bedenini yeniden güçlendirmek istiyorsan, kronik bel–sırt–boyun ağrısı yaşıyorsan ya da duruşunu ve siluetini köklü biçimde değiştirmek istiyorsan bu program sana göre. Yaş sınırı yok; önemli olan hazır olmak. Neye İhtiyacın Var? Elastik direnç bandı (min. 3 kg) Foam roller (yumuşak veya sert) Tenis topu Mini pilates topu (20–25 cm) Kurs Nasıl İşliyor? Program web sitesi üzerinden yürütülür. Her gün yeni bir ders açılır; yapılandırılmış ve birbirine bağlı bir sistemle ilerler. Dersler 30–50 dakika sürer ve her gün farklı bir temaya ayrılmıştır.