Sıradan bir program değil; güç, hipertrofi (kas gelişimi) ve mobiliteyi artırmak için tasarlanmış 3 haftalık yapılandırılmış fonksiyonel antrenman sezonu. 21 gün boyunca vücudunu sistematik olarak dönüştürmek için tasarlandı.Bu sezonda sadece zayıflamıyoruz; gücümüzü, dayanıklılığımızı, esnekliğimizi, koordinasyonumuzu ve hızımızı geliştiriyoruz

 

+ 1 Açlık Oyunları sezonun tüm derslerine ve tüm materyallerine erişim. Böylece toplamda 42 günlük ders içeriğine sahip oluyorsunuz

Her Seviyeye Uygun: Adım adım teknik analiz. Tek şart: değişmeye olan açlık
Aynı egzersizleri tekrar tekrar yapmaktan sıkıldıysanız, bu program tam size göre. Her gün sizi yeni, etkili ve birbiriyle bağlantılı egzersizler bekliyor.

 

3 HAFTALIK SİSTEMLİ ANTRENMAN
Burada rutin yok! Her gün yeni, benzersiz, kendini tekrar etmeyen ve çok yönlü bir program. Güç günleri ile zeki fitness /21 gün boyunca her gün 2 ders seni bekliyor — toplamda 40’tan fazla birbirinden farklı, tekrar etmeyen, birbirini tamamlayan ders. Hiçbir gün aynı değil. Haftanın belirli günleri kas gücü ve hipertrofi odaklı güç antrenmanları yapacaksın. Diğer günlerde ise fonksiyonel hareket, mobilite, koordinasyon ve duruş düzeltme çalışmaları seni bekliyor. Dinlenme günleri bile boş geçmiyor — daha kısa ve destekleyici derslerle vücudunu aktif tutuyorsun.Ana dersler 40–60 dk, destekleyici dersler ise 20 dk

Yoga matı, 2 kg ve 4 kg dambıllar, foam roller, pilates lastik bandi ve 2 adet yumuşak masaj topu
Kurs, web sitesi üzerinden gerçekleştirilir. Dersler her gün programlı şekilde açılır. Maraton canlı yayın değildir. Hiçbir derse “yetişmek” zorunda değilsiniz
Oyunlar başlasın!