31 Temmuz - Beyaz Üye - Ayak Sorunları Çözme Maratonu

Başlangıç Tarihi: 31 Temmuz Süre 25 gün | Günlük 30 dk | Seviye kolay Vücudunuzun temelini onarın ve ödemlerden kurtulun — hepsi bir arada tek bir pakette Ayaklar vücudumuzun "pompa" merkezidir. Eğer ayaklarınızda kısıtlılık veya basış bozukluğu varsa, lenf akışınız durur. Bu da sabahları şiş bir yüz, bacaklarda ağırlık ve geçmeyen selülit demektir. Bu maratonda sadece ayaklarınızı değil, tüm sisteminizi yeniliyoruz Ayaklar bedenimizin temelidir. Duruş, denge ve yaşam kalitesi buradan başlar Çalışma Alanlarımız: Düz tabanlık, Halluks Valgus (kemik çıkıntısı), topuk dikeni, plantar fasiit ve yürüme bozuklukları. Çukur ayak, aysk/ayak bileğine ve bacaklarda şişlik, varis/ venöz yetmezlik ,diz, kalça veya kuyruk sokum ağrısı, X veya O bacak görünümü Maraton içeriği: Ayak mekanik bozukluklarını düzeltme teknikleri Diz ve kalça sağlığını destekleyen egzersizler Ayak parmaklarının hareketliliğini artırma çalışmaları Kendi kendine masaj teknikleri Plantar fasiit, Halluks Valgus, düztabanlık, içe/dışa basma gibi sorunlara yönelik çözümler Hedef: Ağrısız adımlar, dik bir duruş ve aktif çalışan kalça kasları. Bu maraton; ayaklarının doğal fonksiyonunu yeniden kazanması, ağrının azalması ve tüm vücut dengesinin geri dönmesi için tasarlandı. Ayak odaklı çalışmalar: Ayak mekaniğini düzeltmeye yönelik özel egzersizler, parmak ve ayak bileği hareketliliği, kendi kendine masaj ve gevşetme teknikleri, halluks valgus ve deformiteler için düzeltici uygulamalar, plantar fasya ve topuk problemleri için lokal çalışmalar. Ne ihtiyacınız var? Foam roller Yumuşak küçük masaj topu Lastik bandı Online eğitim – Dilediğiniz zaman, dilediğiniz yerden katılabilirsiniz Kurslar özel eğitim platformu (web sitesi) üzerinden gerçekleşir Her gün sabah 06:00’da yeni ders açılır (canlı değil, istediğiniz saatte izleyebilirsiniz) Önceki dersi tamamladıktan 24 saat sonra yeni ders aktif olur Dilediğinizde geriye dönüp tekrar izleyebilirsiniz