Bu program her seviye için tasarlandı
Yıllardır düzenli spor yapıyorsan ve antrenmanlarını bir üst seviyeye taşımak, performansını artırmak ve sakatlık riskini azaltmak istiyorsan — bu program seni gerçekten zorlayacak.
Spora yeni başlıyorsan ya da uzun bir aradan sonra dönüyorsan — her hareket sıfırdan açıklanıyor, kendi hızında ilerliyorsun
Her Seviyeye Uygun: Adım adım teknik analiz. Yanlış yapmak yok
Tek şart: değişmeye olan açlık
3 HAFTALIK SİSTEMLİ ANTRENMAN
Burada rutin yok! Her gün yeni, benzersiz, kendini tekrar etmeyen ve çok yönlü bir program. Güç günleri ile zeki fitness /21 gün boyunca her gün 2 ders seni bekliyor — toplamda 40’tan fazla birbirinden farklı, tekrar etmeyen, birbirini tamamlayan ders. Hiçbir gün aynı değil. Haftanın belirli günleri kas gücü ve hipertrofi odaklı güç antrenmanları yapacaksın. Diğer günlerde ise fonksiyonel hareket, mobilite, koordinasyon ve duruş düzeltme çalışmaları seni bekliyor. Dinlenme günleri bile boş geçmiyor — daha kısa ve destekleyici derslerle vücudunu aktif tutuyorsun.Ana dersler 40–60 dk, destekleyici dersler ise 20 dk